pelvic floor exercises

ورزش های کگل/ تمرینات ماهیچه ای کف لگن ( ا. ج ) : تمریناتی که ماهیچه های کف لگن را در زنان تقویت می کند و به جلوگیری از نشت تصادفی ادرار هنگام سرفه، عطسه یا بلند کردن وسایل به میزان 50 تا 80 درصد کمک می نماید.