mountain climbers
انگلیسی به انگلیسی
پیشنهاد کاربران
یک حرکت ورزشی بسیار مناسب و چربی سوز ، خصوصا برای عضلات نواحی شکم.
بدین صورت که در ابتدا در حالت شنا قرار گرفته ، سپس با حفظ حالت صحیح و اصولی شنا ( دست زیر سینه و کمر پر ) ، پا ها را تک به تک به نوبت به داخل سینه آورده و به محض عقب رفتن یک پا ، پای دیگر به سمت جلو ( سینه ) برود.
... [مشاهده متن کامل]
معمولا انجام این حرکت در 3 ست 30 ثانیه ای اثر بخش است.
استراحت بین هر ست نیز 30 ثانیه باشد.
خوردن آب فراموش نشود.
بدین صورت که در ابتدا در حالت شنا قرار گرفته ، سپس با حفظ حالت صحیح و اصولی شنا ( دست زیر سینه و کمر پر ) ، پا ها را تک به تک به نوبت به داخل سینه آورده و به محض عقب رفتن یک پا ، پای دیگر به سمت جلو ( سینه ) برود.
... [مشاهده متن کامل]
معمولا انجام این حرکت در 3 ست 30 ثانیه ای اثر بخش است.
استراحت بین هر ست نیز 30 ثانیه باشد.
خوردن آب فراموش نشود.
حرکت ورزشی: کشش کوهنورد