mindful momentum

با ارزش ها و اهداف شخصی است. این رویکرد بر پیشرفت آهسته و پیوسته تأکید دارد و ترکیبی هماهنگ از ذهن آگاهی و حرکت رو به جلو را پرورش می دهد. دراینجا ذهن آگاهی شامل توجه به لحظه حال بدون قضاوت است که می تواند شامل توجه به افکار، احساسات و عواطف در طول روز باشد. قصد: این تمرین در مورد انتخاب های آگاهانه ای است که با ارزش ها و اهداف فرد همسو هستند، نه اینکه به صورت خودکار عمل کند یا تحت تأثیر فشارهای خارجی قرار بگیرد. پیشرفت پایدار: به جای تلاش برای پیشرفت سریع و ناپایدار، حرکت آگاهانه بر گام های کوچک و مداومی تمرکز می کند که به رشد بلندمدت کمک می کنند. تندرستی: با ادغام ذهن آگاهی و هدفمندی، حرکت آگاهانه می تواند تندرستی کلی فرد را افزایش دهد، استرس را کاهش دهد و تمرکز را بهبود بخشد. حرکت ذهن آگاهانه را می توان در جنبه های مختلف زندگی، مانند کار، روابط و اهداف شخصی به کار برد. به عنوان مثال لذت بردن از فرآیند پخت غذا ( ذهن آگاهی ) و در عین حال تعیین هدف برای تهیه منظم وعده های غذایی سالم ( هدف مندی ) باشد.