Mindful eating is a practice of being fully present and aware of the experience of eating. It involves paying attention to the taste, texture, and sensations of the food, as well as the hunger and fullness cues in the body. Mindful eating is different from mindless or distracted eating, which can lead to overeating, undereating, or consuming food without truly enjoying or savoring it. By practicing mindful eating, individuals can develop a healthier relationship with food, improve digestion, and cultivate a greater sense of satisfaction and enjoyment from their meals.
... [مشاهده متن کامل]
خوردن آگاهانه تمرینی برای حضور کامل و آگاهی از تجربه غذا خوردن است. این شامل توجه به طعم، بافت، و ظاهر غذا و همچنین علائم گرسنگی و سیری در بدن است. غذا خوردن آگاهانه با غذا خوردن بدون فکر یا حواس پرتی متفاوت است، که می تواند منجر به پرخوری، کم خوری یا مصرف غذا بدون لذت بردن یا مزه کردن واقعی آن شود. با تمرین غذا خوردن آگاهانه، افراد می توانند رابطه سالم تری با غذا ایجاد کنند، هضم غذا را بهبود بخشند و احساس رضایت و لذت بیشتری را از وعده های غذایی خود پرورش دهند.
