🔸 معادل فارسی:
پرس شانه با دستگاه / پرس شانه نشسته با سیم کش
در زبان محاوره ای:
تمرین فشار از بالا برای تقویت شانه ها با دستگاه
🔸 تعریف ها:
1. ( تمرین مقاومتی – بدنسازی ) :
حرکتی با دستگاه که فرد نشسته و دسته ها را به سمت بالا فشار می دهد تا عضلات شانه تقویت شوند
... [مشاهده متن کامل]
مثال: Machine shoulder press is ideal for isolating the deltoids.
پرس شانه با دستگاه برای تمرکز روی عضلات دلتوئید عالیه.
2. ( ایمن و قابل تنظیم – مناسب مبتدی ها ) :
به دلیل مسیر حرکتی ثابت و پشتیبانی کامل، این تمرین برای افراد مبتدی یا کسانی که آسیب دیدگی دارند مناسب تره
مثال: I prefer the machine shoulder press over free weights for safety.
برای ایمنی بیشتر، پرس شانه با دستگاه رو به وزنه آزاد ترجیح می دم.
3. ( تنوع در گرفتن دسته – هدف گیری دقیق تر ) :
با تغییر نوع گرفتن ( نرمال، خنثی ) ، می شه روی بخش های مختلف شانه تمرکز کرد
مثال: A neutral grip emphasizes the front deltoids.
گرفتن خنثی باعث تمرکز بیشتر روی دلتوئید جلویی می شه.
🔸 مترادف ها:
Shoulder press – Overhead press – Seated shoulder press – Military press ( در برخی موارد )
🔸 نکته ی فرهنگی:
در باشگاه های بدنسازی، Machine Shoulder Press یکی از تمرین های پایه برای تقویت عضلات شانه محسوب می شه
در ایران، معمولاً با نام �پرس شانه با دستگاه� یا �پرس شانه نشسته� شناخته می شه
برای افراد مبتدی، این تمرین جایگزین مناسبی برای پرس شانه با دمبل یا هالتره چون مسیر حرکتی کنترل شده ای داره
در تمرینات فیتنس، این حرکت برای ایجاد حجم در دلتوئید جلویی و جانبی بسیار مؤثره
پرس شانه با دستگاه / پرس شانه نشسته با سیم کش
در زبان محاوره ای:
تمرین فشار از بالا برای تقویت شانه ها با دستگاه
🔸 تعریف ها:
1. ( تمرین مقاومتی – بدنسازی ) :
حرکتی با دستگاه که فرد نشسته و دسته ها را به سمت بالا فشار می دهد تا عضلات شانه تقویت شوند
... [مشاهده متن کامل]
مثال: Machine shoulder press is ideal for isolating the deltoids.
پرس شانه با دستگاه برای تمرکز روی عضلات دلتوئید عالیه.
2. ( ایمن و قابل تنظیم – مناسب مبتدی ها ) :
به دلیل مسیر حرکتی ثابت و پشتیبانی کامل، این تمرین برای افراد مبتدی یا کسانی که آسیب دیدگی دارند مناسب تره
مثال: I prefer the machine shoulder press over free weights for safety.
برای ایمنی بیشتر، پرس شانه با دستگاه رو به وزنه آزاد ترجیح می دم.
3. ( تنوع در گرفتن دسته – هدف گیری دقیق تر ) :
با تغییر نوع گرفتن ( نرمال، خنثی ) ، می شه روی بخش های مختلف شانه تمرکز کرد
مثال: A neutral grip emphasizes the front deltoids.
گرفتن خنثی باعث تمرکز بیشتر روی دلتوئید جلویی می شه.
🔸 مترادف ها:
Shoulder press – Overhead press – Seated shoulder press – Military press ( در برخی موارد )
🔸 نکته ی فرهنگی:
در باشگاه های بدنسازی، Machine Shoulder Press یکی از تمرین های پایه برای تقویت عضلات شانه محسوب می شه
در ایران، معمولاً با نام �پرس شانه با دستگاه� یا �پرس شانه نشسته� شناخته می شه
برای افراد مبتدی، این تمرین جایگزین مناسبی برای پرس شانه با دمبل یا هالتره چون مسیر حرکتی کنترل شده ای داره
در تمرینات فیتنس، این حرکت برای ایجاد حجم در دلتوئید جلویی و جانبی بسیار مؤثره
