machine leg extension

مثال: Leg extension isolates the quadriceps muscles effectively.
اکستنشن پا عضلات چهارسر ران رو به خوبی ایزوله می کنه.
2. ( قابل تنظیم – مناسب برای همه سطوح ) :
با تنظیم زاویه صندلی و وزن، این تمرین برای مبتدی ها تا حرفه ای ها قابل اجراست
مثال: Adjust the pad so it rests just above your ankles.
پد رو طوری تنظیم کن که دقیقاً بالای مچ پا قرار بگیره.
3. ( تمرین مکمل – تقویت عملکرد حرکات دیگر ) :
این تمرین به تقویت عضلاتی کمک می کنه که در اسکوات، دویدن و پرش نقش کلیدی دارن
مثال: Strong quads improve your squat depth and stability.
چهارسر قوی باعث عمق بیشتر و پایداری بهتر در اسکوات می شه.
🔸 مترادف ها:
Leg extension machine – Seated leg extension – Knee extension