leg raise

an exercise where you raise one or both legs, while lying on the floor or standing
تمرینی که در آن یک یا هر دو پا را در حالی که روی زمین دراز کشیده اید یا ایستاده اید بالا می آورید
Leg raises can be useful to strengthen your abs.
You can do a side leg raise while holding onto a chair.