پروتئین های کم چرب / منابع پروتئینی کم چرب ( اسم )
📌 تفاوت و نکات مهم:
• lean proteins به منابع پروتئینی گفته می شود که مقدار پروتئین آن ها زیاد و میزان چربی، به ویژه چربی اشباع، در آن ها کم است.
... [مشاهده متن کامل]
• lean proteins با high - protein foods تفاوت دارد. high - protein foods هر غذایی با پروتئین بالا را شامل می شود، حتی اگر پرچرب باشد ( مانند برخی گوشت های چرب ) ، اما lean proteins علاوه بر پروتئین بالا، چربی کمی نیز دارند.
• lean proteins با plant - based proteins نیز متفاوت است. plant - based proteins فقط به منابع گیاهی پروتئین اشاره دارد، در حالی که lean proteins می تواند هم منابع حیوانی و هم گیاهی را شامل شود، به شرطی که کم چرب باشند.
• این اصطلاح در تغذیه، پزشکی و علوم ورزشی بسیار رایج است و برای توصیه رژیم های سالم، کاهش وزن و افزایش یا حفظ توده عضلانی استفاده می شود.
نمونه هایی از lean proteins:
سینه مرغ بدون پوست
بوقلمون
ماهی ( مانند کاد، تیلاپیا و بسیاری از ماهی های سفید )
سفیده تخم مرغ
ماست یونانی کم چرب
پنیر کاتیج کم چرب
توفو و تمپه
حبوبات ( عدس، لوبیا، نخود )
lean protein sources = منابع پروتئینی کم چرب
eat lean proteins = مصرف منابع پروتئینی کم چرب
lean protein intake = دریافت پروتئین کم چرب
lean protein diet = رژیم غذایی سرشار از پروتئین های کم چرب
📌 تفاوت و نکات مهم:
• lean proteins به منابع پروتئینی گفته می شود که مقدار پروتئین آن ها زیاد و میزان چربی، به ویژه چربی اشباع، در آن ها کم است.
... [مشاهده متن کامل]
• lean proteins با high - protein foods تفاوت دارد. high - protein foods هر غذایی با پروتئین بالا را شامل می شود، حتی اگر پرچرب باشد ( مانند برخی گوشت های چرب ) ، اما lean proteins علاوه بر پروتئین بالا، چربی کمی نیز دارند.
• lean proteins با plant - based proteins نیز متفاوت است. plant - based proteins فقط به منابع گیاهی پروتئین اشاره دارد، در حالی که lean proteins می تواند هم منابع حیوانی و هم گیاهی را شامل شود، به شرطی که کم چرب باشند.
• این اصطلاح در تغذیه، پزشکی و علوم ورزشی بسیار رایج است و برای توصیه رژیم های سالم، کاهش وزن و افزایش یا حفظ توده عضلانی استفاده می شود.
نمونه هایی از lean proteins:
سینه مرغ بدون پوست
بوقلمون
ماهی ( مانند کاد، تیلاپیا و بسیاری از ماهی های سفید )
سفیده تخم مرغ
ماست یونانی کم چرب
پنیر کاتیج کم چرب
توفو و تمپه
حبوبات ( عدس، لوبیا، نخود )
lean protein sources = منابع پروتئینی کم چرب
eat lean proteins = مصرف منابع پروتئینی کم چرب
lean protein intake = دریافت پروتئین کم چرب
lean protein diet = رژیم غذایی سرشار از پروتئین های کم چرب