🔸 معادل فارسی:
تمرین کشش از بالا با دستگاه / لت پول دان
در زبان محاوره ای:
تمرین سیم کش از بالا برای تقویت عضلات پشت
🔸 تعریف ها:
1. ( تمرین مقاومتی – بدنسازی ) :
حرکتی با دستگاه سیم کش که فرد نشسته و میله را از بالا به سمت پایین می کشد تا عضلات پشتی ( لاتیسیموس دورسی ) تقویت شوند
... [مشاهده متن کامل]
مثال: Lat pulldown is great for building a wide back.
لت پول دان برای ساختن پشت پهن عالیه.
2. ( جایگزین بارفیکس – قابل تنظیم ) :
تمرینی مشابه بارفیکس اما با امکان تنظیم وزن و کنترل بیشتر
مثال: Beginners often start with lat pulldown before trying pull - ups.
مبتدی ها معمولاً با لت پول دان شروع می کنن قبل از اینکه سراغ بارفیکس برن.
3. ( تنوع در گرفتن میله – هدف گیری عضلات مختلف ) :
با تغییر نوع گرفتن میله ( باز، بسته، معکوس ) ، می شه روی بخش های مختلف پشت و بازو تمرکز کرد
مثال: Use a wide grip for maximum lat activation.
برای فعال سازی بیشتر عضلات پشت، از گرفتن باز استفاده کن.
🔸 مترادف ها:
Cable pulldown – Seated pulldown – Machine pull - down
تمرین کشش از بالا با دستگاه / لت پول دان
در زبان محاوره ای:
تمرین سیم کش از بالا برای تقویت عضلات پشت
🔸 تعریف ها:
1. ( تمرین مقاومتی – بدنسازی ) :
حرکتی با دستگاه سیم کش که فرد نشسته و میله را از بالا به سمت پایین می کشد تا عضلات پشتی ( لاتیسیموس دورسی ) تقویت شوند
... [مشاهده متن کامل]
مثال: Lat pulldown is great for building a wide back.
لت پول دان برای ساختن پشت پهن عالیه.
2. ( جایگزین بارفیکس – قابل تنظیم ) :
تمرینی مشابه بارفیکس اما با امکان تنظیم وزن و کنترل بیشتر
مثال: Beginners often start with lat pulldown before trying pull - ups.
مبتدی ها معمولاً با لت پول دان شروع می کنن قبل از اینکه سراغ بارفیکس برن.
3. ( تنوع در گرفتن میله – هدف گیری عضلات مختلف ) :
با تغییر نوع گرفتن میله ( باز، بسته، معکوس ) ، می شه روی بخش های مختلف پشت و بازو تمرکز کرد
مثال: Use a wide grip for maximum lat activation.
برای فعال سازی بیشتر عضلات پشت، از گرفتن باز استفاده کن.
🔸 مترادف ها:
