تمرینات ایزومتریک ( Isometric exercise ) در سال ۱۹۵۳م. توسط هتینگر و مولر معرفی شدند. این دو محقق افزایش معنی دار قدرت ایستا ( ۵٪ در هفته ) را در برنامه ای به مدت ۵ روز در هفته با حفظ انقباض های ۶ ثانیه ای با ۳/۲ شدت حداکثر گزارش نمودند. در اواخر دهه ۵۰ و اوایل دهه ۶۰ میلادی این نوع تمرینها که ایزومتریک نام دارند به این علت که می توانست در هر مکان و زمان، بدون وسیله یا با امکانات کم انجام شوند رایج شد.
... [مشاهده متن کامل]
تمرین ایزومتریک شامل اعمال نیرو به وسیله عضلات علیه یک مقاومت ثابت ( مانند دیوار ) می باشد و در حین انجام آن طول عضله ثابت مانده اما حداکثر تانسیون در آن پدید می آید.
تمرینات ایزومتریک برای افزایش قدرت در زاویه خاصی از دامنه حرکت مفصلی انجام می شوند. بدین ترتیب که انجام این تمرینات قدرت را تنها در میزان زاویه ای که حرکت در آن دامنه صورت می گیرد و ۲۰ درجه بیشتر از آن افزایش می دهد.
Isometric exercises can be done with weights or without, just relying on the body’s own weight.
... [مشاهده متن کامل]
تمرین ایزومتریک شامل اعمال نیرو به وسیله عضلات علیه یک مقاومت ثابت ( مانند دیوار ) می باشد و در حین انجام آن طول عضله ثابت مانده اما حداکثر تانسیون در آن پدید می آید.
تمرینات ایزومتریک برای افزایش قدرت در زاویه خاصی از دامنه حرکت مفصلی انجام می شوند. بدین ترتیب که انجام این تمرینات قدرت را تنها در میزان زاویه ای که حرکت در آن دامنه صورت می گیرد و ۲۰ درجه بیشتر از آن افزایش می دهد.
