( also isolation ) An isolation exercise is a type of physical activity that targets a specific muscle group and typically involves movement at only one joint. These exercises are designed to isolate and work on a particular muscle without engaging surrounding muscles to the same extent as compound exercises. Isolation exercises are commonly used in bodybuilding, rehabilitation from injuries, or to address muscular imbalances ... [مشاهده متن کامل]
تمرین انزوا نوعی فعالیت بدنی است که یک گروه عضلانی خاص را هدف قرار می دهد و معمولاً شامل حرکت تنها در یک مفصل است. این تمرینات برای جداسازی و کار روی یک عضله خاص بدون درگیر کردن عضلات اطراف به همان میزان تمرینات ترکیبی طراحی شده اند. تمرینات ایزوله معمولاً در بدنسازی، توانبخشی از آسیب ها یا برای رفع عدم تعادل عضلانی استفاده می شود. از تمرینات انزوا برای هدف قرار دادن عضلات خاص استفاده می شود. درحالی که حرکات ترکیبی بسیار مهم هستند، تمرینات انزوا می توانند به تنظیم دقیق رشد عضلات و اصلاح عدم تعادل کمک کنند. Try to do a combination of compound exercises and isolation exercises such as biceps curls and front raises. She teaches isolations and conditioning on Friday evenings.
