تمرین ورزشی با وزن بدن:
Inverted Row یک تمرین کششی افقی است که عضلات بالاتنه به ویژه عضلات پشت و بازو را تقویت میکند. در این تمرین، بدن شما به صورت افقی زیر یک میله ( یا سطح مقاومتی مشابه ) قرار میگیرد و با کمک دستان خود از آن میله بالا میکشید تا سینه تان به میله نزدیک شود.
... [مشاهده متن کامل]
🔹 نکته فرهنگی و ورزشی:
این حرکت یکی از بهترین گزینه ها برای آموزش حرکت های کششی و تقویت عضلات پشت است و در برنامه های ورزشی متنوع، از جمله آمادگی جسمانی نظامی، کراسفیت و بدنسازی بسیار پرکاربرد است. علاوه بر تقویت عضلات، برای بهبود حالت بدن و پیشگیری از مشکلات شانه و کمر تأکید زیادی روی آن میشود.
Inverted Row یک تمرین کششی افقی است که عضلات بالاتنه به ویژه عضلات پشت و بازو را تقویت میکند. در این تمرین، بدن شما به صورت افقی زیر یک میله ( یا سطح مقاومتی مشابه ) قرار میگیرد و با کمک دستان خود از آن میله بالا میکشید تا سینه تان به میله نزدیک شود.
... [مشاهده متن کامل]
🔹 نکته فرهنگی و ورزشی:
این حرکت یکی از بهترین گزینه ها برای آموزش حرکت های کششی و تقویت عضلات پشت است و در برنامه های ورزشی متنوع، از جمله آمادگی جسمانی نظامی، کراسفیت و بدنسازی بسیار پرکاربرد است. علاوه بر تقویت عضلات، برای بهبود حالت بدن و پیشگیری از مشکلات شانه و کمر تأکید زیادی روی آن میشود.
