**برنامه ریزی �اگر - آنگاه�** ( به راهبردی خودتنظیمی گفته می شود که در آن فرد از قبل مشخص می کند در مواجهه با یک موقعیت خاص ( اگر X اتفاق افتاد ) دقیقاً چه رفتاری انجام دهد ( آنگاه Y را انجام می دهم ) . این روش خودکارسازی پاسخ را افزایش می دهد )
... [مشاهده متن کامل]
Using "if - then" planning, a person trying to reduce digital addiction might decide: If I feel the urge to check social media, then I will take three deep breaths first.
... [مشاهده متن کامل]