تکان هیپنیک ( به انگلیسی: Hypnic Jerk یا Sleep Start ) نام پدیده ای است که بسیاری از افراد آن را تجربه کرده اند.
تکان هیپنیک یا حرکت هیپنیک، انقباض ناگهانی و کوتاه مدت عضلانی است که معمولاً در لحظه ی به خواب رفتن رخ می دهد. این حالت اغلب به صورت احساس افتادن یا تکان خوردن شدید تجربه می شود و گاهی می تواند باعث بیداری کوتاه فرد شود.
... [مشاهده متن کامل]
علائم / Symptoms
احساس سقوط ناگهانی
حرکت سریع و غیرارادی دست یا پا
احساس شوک یا لرزش در بدن
شنیدن صداهای ناگهانی در ذهن
بیدار شدن ناگهانی از خواب
علل / Causes
محققان به طور دقیق نمی دانند چه چیزی باعث تکان های هیپنیک می شود، اما برخی عوامل مؤثر عبارتند از:
استرس و اضطراب
مصرف زیاد کافئین یا نیکوتین
کمبود خواب یا خستگی شدید
ورزش سنگین قبل از خواب
فعالیت بیش از حد مغز هنگام خواب
پیشگیری و درمان / Prevention & Treatment
✅ کاهش مصرف کافئین و نیکوتین ✅ مدیریت استرس و اضطراب ✅ داشتن برنامه خواب منظم ✅ انجام تمرینات آرام سازی قبل از خواب ✅ اجتناب از ورزش شدید در ساعات پایانی روز
تکان هیپنیک یا حرکت هیپنیک، انقباض ناگهانی و کوتاه مدت عضلانی است که معمولاً در لحظه ی به خواب رفتن رخ می دهد. این حالت اغلب به صورت احساس افتادن یا تکان خوردن شدید تجربه می شود و گاهی می تواند باعث بیداری کوتاه فرد شود.
... [مشاهده متن کامل]
علائم / Symptoms
احساس سقوط ناگهانی
حرکت سریع و غیرارادی دست یا پا
احساس شوک یا لرزش در بدن
شنیدن صداهای ناگهانی در ذهن
بیدار شدن ناگهانی از خواب
علل / Causes
محققان به طور دقیق نمی دانند چه چیزی باعث تکان های هیپنیک می شود، اما برخی عوامل مؤثر عبارتند از:
استرس و اضطراب
مصرف زیاد کافئین یا نیکوتین
کمبود خواب یا خستگی شدید
ورزش سنگین قبل از خواب
فعالیت بیش از حد مغز هنگام خواب
پیشگیری و درمان / Prevention & Treatment
✅ کاهش مصرف کافئین و نیکوتین ✅ مدیریت استرس و اضطراب ✅ داشتن برنامه خواب منظم ✅ انجام تمرینات آرام سازی قبل از خواب ✅ اجتناب از ورزش شدید در ساعات پایانی روز
پرش هیپنیک - اسم
I experienced a hypnic jerk last night
تکان هیپنیک - اسم
Hypnic jerk is a common phenomenon
انقباض ناگهانی عضلات حین خواب - اسم
He woke up from a hypnic jerk
... [مشاهده متن کامل]
پرش عضلانی اول خواب - اسم
A hypnic jerk startled me
تکان خوردن حین چرت زدن - اسم
She felt hypnic jerk
مترادف: jerk sleep
تکان هیپنیک - اسم
انقباض ناگهانی عضلات حین خواب - اسم
... [مشاهده متن کامل]
پرش عضلانی اول خواب - اسم
تکان خوردن حین چرت زدن - اسم
مترادف: jerk sleep