🔸 معادل فارسی:
• تمرین تناوبی با شدت بالا
• تمرینات اینتروال شدید
• ورزش تناوبی پرفشار
🔸 معنی دقیق:
"High - Intensity Interval Training" یا به اختصار HIIT، یک روش تمرینی است که شامل دوره های کوتاه مدت از ورزش هوازی شدید ( با شدت نزدیک به حداکثر توان ) است که با دوره های کوتاه استراحت یا فعالیت با شدت کم متناوب می شود. هدف از این روش، افزایش سریع ضربان قلب و سوزاندن کالری در مدت زمان کوتاه تر نسبت به تمرینات هوازی سنتی است.
... [مشاهده متن کامل]
شدت بالا: تمرینات در این فاز بسیار چالش برانگیز هستند و فرد را به تلاش حداکثری نزدیک می کنند.
فواصل ( Intervals ) : دوره های زمانی مشخصی برای شدت بالا و دوره های مشخصی برای استراحت یا ریکاوری فعال وجود دارد.
تمرین ( Training ) : به صورت کلی یک برنامه ی ورزشی سازمان یافته است.
• تمرین تناوبی با شدت بالا
• تمرینات اینتروال شدید
• ورزش تناوبی پرفشار
🔸 معنی دقیق:
"High - Intensity Interval Training" یا به اختصار HIIT، یک روش تمرینی است که شامل دوره های کوتاه مدت از ورزش هوازی شدید ( با شدت نزدیک به حداکثر توان ) است که با دوره های کوتاه استراحت یا فعالیت با شدت کم متناوب می شود. هدف از این روش، افزایش سریع ضربان قلب و سوزاندن کالری در مدت زمان کوتاه تر نسبت به تمرینات هوازی سنتی است.
... [مشاهده متن کامل]
شدت بالا: تمرینات در این فاز بسیار چالش برانگیز هستند و فرد را به تلاش حداکثری نزدیک می کنند.
فواصل ( Intervals ) : دوره های زمانی مشخصی برای شدت بالا و دوره های مشخصی برای استراحت یا ریکاوری فعال وجود دارد.
تمرین ( Training ) : به صورت کلی یک برنامه ی ورزشی سازمان یافته است.