معادل فارسی:
• آویزان پا بالا آوردن
• حرکت شکم بارفیکس ( آویزان از میله )
تعریف:
پیشرفته ترین نوع leg raise. با آویزان شدن از بارفیکس ( یا تکیه گاه مخصوص ) ، پاهای صاف یا زانو خم شده را تا سطح کمر یا بالاتر بالا می برید. فشار عظیم روی عضلات شکم، مخصوصاً پایینی شکم.
... [مشاهده متن کامل]
مثال:
"Hanging leg raises are great for lower abs and grip strength. "
حرکت آویزان پا بالا آوردن برای پایین شکم و قدرت گرفتن دست عالی است.
• آویزان پا بالا آوردن
• حرکت شکم بارفیکس ( آویزان از میله )
تعریف:
پیشرفته ترین نوع leg raise. با آویزان شدن از بارفیکس ( یا تکیه گاه مخصوص ) ، پاهای صاف یا زانو خم شده را تا سطح کمر یا بالاتر بالا می برید. فشار عظیم روی عضلات شکم، مخصوصاً پایینی شکم.
... [مشاهده متن کامل]
مثال:
حرکت آویزان پا بالا آوردن برای پایین شکم و قدرت گرفتن دست عالی است.