**شکل گیری عادت** ( به فرایندی گفته می شود که طی آن یک رفتار تکراری به تدریج خودکار شده و با نشانه های محیطی خاص پیوند می خورد، بدون نیاز به قصد یا تلاش آگاهانه )
Repeating a behavior daily in the same context is essential for successful habit formation.
