معادل فارسی:
• دراز و نشست قورباغه ای
• حرکت قورباغه
تعریف:
نوعی دراز و نشست که در آن کف پاها به هم چسبیده و زانوها به طرفین باز می شوند ( حالت قورباغه ) . سپس بدون باز کردن پاها، بالاتنه را بالا می آورید و با دستها مچ پاها یا زمین کنار پاها را لمس می کنید. این حرکت فشار بیشتری روی عضلات مورب شکم ( obliques ) و پایین شکم می آورد.
... [مشاهده متن کامل]
مثال:
"Frog sit - ups target your lower abs and inner thighs. "
دراز و نشست قورباغه ای روی پایین شکم و داخل ران ها تمرکز دارد.
• دراز و نشست قورباغه ای
• حرکت قورباغه
تعریف:
نوعی دراز و نشست که در آن کف پاها به هم چسبیده و زانوها به طرفین باز می شوند ( حالت قورباغه ) . سپس بدون باز کردن پاها، بالاتنه را بالا می آورید و با دستها مچ پاها یا زمین کنار پاها را لمس می کنید. این حرکت فشار بیشتری روی عضلات مورب شکم ( obliques ) و پایین شکم می آورد.
... [مشاهده متن کامل]
مثال:
دراز و نشست قورباغه ای روی پایین شکم و داخل ران ها تمرکز دارد.