🔸 معادل فارسی:
جلو بازو با دمبل / تمرین جلو بازو با وزنه آزاد
در زبان محاوره ای:
تمرین جلو بازو با دمبل برای تقویت عضله ی بازو
🔸 تعریف ها:
1. ( تمرین ایزوله – بدنسازی ) :
حرکتی با دمبل که فرد ایستاده یا نشسته و وزنه را با خم کردن آرنج به سمت بالا می کشد تا عضله ی دو سر بازویی ( بای سپس ) تقویت شود
... [مشاهده متن کامل]
مثال: Dumbbell bicep curls are great for building arm definition.
جلو بازو با دمبل برای فرم دهی بازوها عالیه.
2. ( تمرین قابل تنظیم – مناسب برای همه سطوح ) :
با انتخاب وزن مناسب، این تمرین برای مبتدی ها تا حرفه ای ها قابل اجراست
مثال: Start with light dumbbells to master the form.
برای یادگیری فرم صحیح، با دمبل سبک شروع کن.
3. ( تنوع در اجرا – هدف گیری دقیق تر ) :
با تغییر نوع گرفتن ( نرمال، چکشی، تناوبی ) ، می شه روی بخش های مختلف بازو تمرکز کرد
مثال: Alternating curls help correct muscle imbalances.
جلو بازو تناوبی به اصلاح عدم تعادل عضلانی کمک می کنه.
🔸 مترادف ها:
Arm curl – Standing bicep curl – Seated bicep curl – Hammer curl ( در نوع خاص )
جلو بازو با دمبل / تمرین جلو بازو با وزنه آزاد
در زبان محاوره ای:
تمرین جلو بازو با دمبل برای تقویت عضله ی بازو
🔸 تعریف ها:
1. ( تمرین ایزوله – بدنسازی ) :
حرکتی با دمبل که فرد ایستاده یا نشسته و وزنه را با خم کردن آرنج به سمت بالا می کشد تا عضله ی دو سر بازویی ( بای سپس ) تقویت شود
... [مشاهده متن کامل]
مثال: Dumbbell bicep curls are great for building arm definition.
جلو بازو با دمبل برای فرم دهی بازوها عالیه.
2. ( تمرین قابل تنظیم – مناسب برای همه سطوح ) :
با انتخاب وزن مناسب، این تمرین برای مبتدی ها تا حرفه ای ها قابل اجراست
مثال: Start with light dumbbells to master the form.
برای یادگیری فرم صحیح، با دمبل سبک شروع کن.
3. ( تنوع در اجرا – هدف گیری دقیق تر ) :
با تغییر نوع گرفتن ( نرمال، چکشی، تناوبی ) ، می شه روی بخش های مختلف بازو تمرکز کرد
مثال: Alternating curls help correct muscle imbalances.
جلو بازو تناوبی به اصلاح عدم تعادل عضلانی کمک می کنه.
🔸 مترادف ها:
Arm curl – Standing bicep curl – Seated bicep curl – Hammer curl ( در نوع خاص )
