doms

🔸 تعریف ها:
1. ( پزشکی – ورزشی ) :
نوعی درد یا کوفتگی عضلانی که معمولاً ۱۲ تا ۷۲ ساعت بعد از تمرین شدید یا جدید ظاهر می شه
مثال: DOMS usually peaks around 48 hours after a tough workout.
درد عضلانی تأخیری معمولاً حدود ۴۸ ساعت بعد از تمرین شدید به اوج می رسه.
2. ( فیزیولوژیکی – طبیعی ) :
نتیجه ی پارگی های ریز در فیبرهای عضلانی که در اثر تمرین ایجاد می شن و بخشی از فرآیند رشد عضله ان
مثال: Experiencing DOMS doesn’t mean you’ve injured yourself—it’s part of adaptation.
احساس درد عضلانی تأخیری به معنی آسیب نیست، بخشی از سازگاری بدنه.
3. ( ورزشی – آموزشی ) :
مفهومی رایج در تمرینات قدرتی، هوازی یا تمرینات جدید که بدن بهش عادت نداره
مثال: Beginners often get DOMS after their first leg day.
مبتدی ها معمولاً بعد از اولین تمرین پا دچار کوفتگی عضلانی می شن.
🔸 مترادف ها:
muscle soreness – post - workout pain – delayed muscle ache