🔸 معادل فارسی:
• آویزان ایستا
• حرکت آویزان ( از یک بارفیکس )
• تمرینِ معلق سازی
🔸 معنی دقیق:
یک تمرین ورزشیِ ایزومتریک ( ایستا ) است که در آن فرد با گرفتن یک میله ی افقی ( مانند بارفیکس ) ، خود را با بازوهای کاملاً کشیده و پاهای آویزان از زمین، به مدت مشخصی نگه می دارد.
... [مشاهده متن کامل]
در این حرکت، بدن کاملاً شل و به اصطلاح "مرده" ( Dead ) آویزان می شود و عضلات برای حفظ تعادل و جلوگیری از نوسان، به صورت ایستا منقبض می شوند. این حرکت یکی از ساده ترین و در عین حال مؤثرترین تمرینات برای بهبود قدرت و سلامت کلی بدن محسوب می شود.
• آویزان ایستا
• حرکت آویزان ( از یک بارفیکس )
• تمرینِ معلق سازی
🔸 معنی دقیق:
یک تمرین ورزشیِ ایزومتریک ( ایستا ) است که در آن فرد با گرفتن یک میله ی افقی ( مانند بارفیکس ) ، خود را با بازوهای کاملاً کشیده و پاهای آویزان از زمین، به مدت مشخصی نگه می دارد.
... [مشاهده متن کامل]
در این حرکت، بدن کاملاً شل و به اصطلاح "مرده" ( Dead ) آویزان می شود و عضلات برای حفظ تعادل و جلوگیری از نوسان، به صورت ایستا منقبض می شوند. این حرکت یکی از ساده ترین و در عین حال مؤثرترین تمرینات برای بهبود قدرت و سلامت کلی بدن محسوب می شود.
