dead lift
/ˈdedˈlɪft//dedlɪft/
راست برداری (بلند کردن بار به طور مستقیم و بدون کمک ابزار)، کوشش بیهوده
انگلیسی به انگلیسی
one of three powerlifting events in which the lifter lifts a maximum barbell off the floor until he stands erect
پیشنهاد کاربران
🔸 معادل فارسی:
وزنه برداری از زمین / حرکت ددلیفت
🔸 تعریف ها:
ددلیفت یک تمرین قدرتی است که در آن وزنه ای ( معمولاً هالتر ) را از روی زمین تا ارتفاع لگن بالا می کشند، به طوری که بالاتنه تقریباً عمود بر زمین باشد. این حرکت یکی از اصلی ترین تمرینات در ورزش های قدرتی، پاورلیفتینگ و تمرینات تقویتی است و به تقویت عضلات پشت، پا، باسن و کمر کمک می کند.
... [مشاهده متن کامل]
مراحل اجرای ددلیفت:
ایستادن پشت میله با فاصله تقریبی 1 اینچ از ساق پا
خم شدن زانوها و هنج کردن مفصل لگن به طوری که میله در دستها قرار گیرد ( فاصله دستها در حدود عرض شانه )
نگه داشتن پشت صاف و قفسه سینه بلند
کشیدن میله با فشار به پاشنه و بالا بردن مفاصل لگن و زانو به صورت همزمان
قفل کردن کامل بدن در پایان حرکت با انقباض عضلات باسن و شکم
پایین آوردن کنترلشده وزنه به زمین به همان ترتیب معکوس
🔸 مثال ها:
Deadlifts are great for building overall body strength.
ددلیفت برای تقویت کلی بدن بسیار مناسب است.
Proper form is essential when performing a deadlift to avoid injury.
فرم صحیح در اجرای ددلیفت برای جلوگیری از آسیب بسیار ضروری است.
Many athletes include deadlifts in their training routines for power and endurance.
بسیاری از ورزشکاران ددلیفت را در برنامه تمرینی خود برای افزایش قدرت و استقامت قرار می دهند.
🔸 نکته ی فرهنگی:
ددلیفت یکی از حرکات پایه و پرطرفدار در تمرینات قدرتی است که در بین بدنسازان و ورزشکاران حرفه ای جایگاه ویژهای دارد. رعایت تکنیک صحیح این تمرین برای حفظ سلامت ستون فقرات و افزایش قدرت عضلات اساسی بدن حیاتی است.
وزنه برداری از زمین / حرکت ددلیفت
🔸 تعریف ها:
ددلیفت یک تمرین قدرتی است که در آن وزنه ای ( معمولاً هالتر ) را از روی زمین تا ارتفاع لگن بالا می کشند، به طوری که بالاتنه تقریباً عمود بر زمین باشد. این حرکت یکی از اصلی ترین تمرینات در ورزش های قدرتی، پاورلیفتینگ و تمرینات تقویتی است و به تقویت عضلات پشت، پا، باسن و کمر کمک می کند.
... [مشاهده متن کامل]
مراحل اجرای ددلیفت:
ایستادن پشت میله با فاصله تقریبی 1 اینچ از ساق پا
خم شدن زانوها و هنج کردن مفصل لگن به طوری که میله در دستها قرار گیرد ( فاصله دستها در حدود عرض شانه )
نگه داشتن پشت صاف و قفسه سینه بلند
کشیدن میله با فشار به پاشنه و بالا بردن مفاصل لگن و زانو به صورت همزمان
قفل کردن کامل بدن در پایان حرکت با انقباض عضلات باسن و شکم
پایین آوردن کنترلشده وزنه به زمین به همان ترتیب معکوس
🔸 مثال ها:
ددلیفت برای تقویت کلی بدن بسیار مناسب است.
فرم صحیح در اجرای ددلیفت برای جلوگیری از آسیب بسیار ضروری است.
بسیاری از ورزشکاران ددلیفت را در برنامه تمرینی خود برای افزایش قدرت و استقامت قرار می دهند.
🔸 نکته ی فرهنگی:
ددلیفت یکی از حرکات پایه و پرطرفدار در تمرینات قدرتی است که در بین بدنسازان و ورزشکاران حرفه ای جایگاه ویژهای دارد. رعایت تکنیک صحیح این تمرین برای حفظ سلامت ستون فقرات و افزایش قدرت عضلات اساسی بدن حیاتی است.
یکی از تمرینات وزنه برداری است
( تربیت بدنی )
بالاکشیدن غیرفعال یا مرده ( نوعی تمرین بدنسازی )
حرکت لیفت مرده
لیفت مرده
بلند کردن وزنه تا کمر و پایین بردن
بالاکشیدن غیرفعال یا مرده ( نوعی تمرین بدنسازی )
حرکت لیفت مرده
لیفت مرده
بلند کردن وزنه تا کمر و پایین بردن
لیفت درجا
بلند کردن مرده . حرکتی در پاورلیفتینگ
وزنه برداری
یک حرکت بدنسازی تقویت عضلات کمر
همان خود ددلیفت به کار می رود در وزنه برداری
حرکتی در بدنسازی