کارت های مقابله ابزاری کاربردی هستند که برای کمک به افراد برای مدیریت استرس، اضطراب یا احساسات چالش برانگیز مدیریت استرس و اضطراب با ارائه ر اهبردها و یادآوری های فوری طراحی شده اند. آنها معمولاً شامل
... [مشاهده متن کامل]
... [مشاهده متن کامل]
راهبردهای مقابله ای شخصی و ساده، جملات تاکیدی یا یادآوری هستند که افراد می توانند در زمان های چالش برانگیز و لحظات سخت به آنها مراجعه کنند. استفاده منظم از کارت های مقابله ای می تواند انعطاف پذیری هیجانی را افزایش دهد و با تقویت الگوهای تفکر مثبت، بهزیستی کلی را بهبود بخشد ودر صورت نیاز برای ارائه پشتیبانی فوری استفاده می شوند. به عنوان مثال، یک کارت مقابله ممکن است بگوید: "سه نفس عمیق بکش و تا ده بشمار" یا "یادت باشد، این احساس از بین خواهد رفت. " آنها را می توان برای نیازهای خاص طراحی کرد و برای دسترسی سریع به راحتی حمل می شوند.