درمان شناختی - رفتاری برای بی خوابی ( CBT - I ) یک روش درمانی ساختاریافته و مبتنی بر شواهد است که برای درمان بی خوابی مزمن بدون دارو طراحی شده است. این روش بر تغییر افکار و رفتارهای منفی که مانع خواب می شوند تمرکز دارد و به افراد کمک می کند تا عادت های خواب سالم تر ایجاد کنند.
... [مشاهده متن کامل]
مثال؛