🔸 معادل فارسی: تمرین ساق پا / بالا بردن پاشنه
در زبان محاوره ای: اون حرکتیه که رو پنجه وایمیستی و پاشنه تو بالا پایین می کنی
🔸 تعریف ها:
1. ( تمرین بدنی – قدرتی ) : حرکتی ساده برای تقویت عضلات ساق پا ( gastrocnemius و soleus ) با بالا بردن و پایین آوردن پاشنه ها
... [مشاهده متن کامل]
2. ( ورژن های مختلف – مبتدی تا حرفه ای ) : می تونه به صورت ایستاده، نشسته، تک پا، یا با وزنه انجام بشه
🔸 مترادف ها: heel raise – toe lift – ankle extension – gastrocnemius exercise
در زبان محاوره ای: اون حرکتیه که رو پنجه وایمیستی و پاشنه تو بالا پایین می کنی
🔸 تعریف ها:
1. ( تمرین بدنی – قدرتی ) : حرکتی ساده برای تقویت عضلات ساق پا ( gastrocnemius و soleus ) با بالا بردن و پایین آوردن پاشنه ها
... [مشاهده متن کامل]
2. ( ورژن های مختلف – مبتدی تا حرفه ای ) : می تونه به صورت ایستاده، نشسته، تک پا، یا با وزنه انجام بشه
🔸 مترادف ها: heel raise – toe lift – ankle extension – gastrocnemius exercise
