Calf Raise ( کالف ریز یا بالا بردن پاشنه ) یک تمرین ساده و مؤثر برای تقویت عضلات ساق پا ( عضلات دوقلو یا گاستروکنمیوس و عضله سولئوس ) است. این حرکت به بهبود قدرت، استقامت و تعادل پایین تنه کمک می کند.+ عکس و لینک
