🔸 معادل فارسی:
اسکوات با نیمکت / اسکوات با توقف / اسکوات قدرتی
🔸 تعریف ها:
1. ( تمرین قدرتی – تخصصی ) :
نوعی اسکوات که در آن فرد روی یک جعبه یا نیمکت در پایین ترین نقطه ی حرکت می نشیند، سپس بلند می شود.
... [مشاهده متن کامل]
مثال: Box squats help improve explosive strength and form.
اسکوات های جعبه ای به تقویت قدرت انفجاری و فرم حرکت کمک می کنن.
2. ( تکنیکی – اصلاحی ) :
تمرینی برای اصلاح فرم اسکوات، افزایش کنترل در فاز پایین رو و کاهش فشار روی زانوها
مثال: Athletes use box squats to train hip drive and posterior chain.
ورزشکارها از اسکوات جعبه ای برای تقویت رانش لگن و زنجیره ی پشتی استفاده می کنن.
🔸 مترادف ها:
• Pause squat – اسکوات با توقف
• Squat to box – اسکوات تا نیمکت
• Controlled squat – اسکوات کنترل شده
اسکوات با نیمکت / اسکوات با توقف / اسکوات قدرتی
🔸 تعریف ها:
1. ( تمرین قدرتی – تخصصی ) :
نوعی اسکوات که در آن فرد روی یک جعبه یا نیمکت در پایین ترین نقطه ی حرکت می نشیند، سپس بلند می شود.
... [مشاهده متن کامل]
مثال: Box squats help improve explosive strength and form.
اسکوات های جعبه ای به تقویت قدرت انفجاری و فرم حرکت کمک می کنن.
2. ( تکنیکی – اصلاحی ) :
تمرینی برای اصلاح فرم اسکوات، افزایش کنترل در فاز پایین رو و کاهش فشار روی زانوها
مثال: Athletes use box squats to train hip drive and posterior chain.
ورزشکارها از اسکوات جعبه ای برای تقویت رانش لگن و زنجیره ی پشتی استفاده می کنن.
🔸 مترادف ها:
• Pause squat – اسکوات با توقف
• Squat to box – اسکوات تا نیمکت
• Controlled squat – اسکوات کنترل شده