Bicycle crunch یک حرکت ورزشی مؤثر و محبوب برای تقویت عضلات مرکزی بدن ( کُر ) است که علاوه بر عضلات شکم، عضلات مایل داخلی و خارجی ( Obliques ) و عضلات عمقی شکم ( Transverse Abdominis ) را نیز درگیر می کند.
... [مشاهده متن کامل]
... [مشاهده متن کامل]
این حرکت ترکیبی از دراز و نشست همراه با حرکت دوچرخه سواری پاها است و به بهبود تعادل، انعطاف پذیری و هماهنگی عضلات کمک می کند.
