*تفکر همه یا هیچ چیز ( All - or - Nothing Thinking ) * که به آن تفکر قطبی، سیاه و سفید، یا دودویی هم گفته می شود، یکی از تحریفات شناختی رایج در درمان شناختی رفتاری است. در این نوع تفکر، فرد دنیا، خودش، دیگران و اتفاقات را تنها در دو حالت مطلق می بیند؛ یا کاملاً خوب است یا کاملاً بد، موفقیت صد درصد یا شکست کامل. هیچ زمینه و حالت میانه ای پذیرفته نمی شود.
... [مشاهده متن کامل]
### تعریف تفکر همه یا هیچ چیز
فرد با استفاده از این الگوی فکری، واقعیت های پیچیده و چندوجهی زندگی را ساده سازی کرده و تمامیت یک موقعیت یا رفتار را به یک برچسب مطلق محدود می کند. مثلاً اگر در یک ارزیابی یا کار موفق نبود، کل کار خود را بی ارزش می پندارد. یا اگر یکی از اهدافش را نتواند کامل محقق کند، حس می کند کاملاً شکست خورده است.
### نمونه ها
- اگر 100 درصد موفق نشدم یعنی صفرم.
- یا دوست دارد یا اصلاً دوستم ندارد.
- یک اشتباه کردم، پس آدم بدی هستم.
- اگر همه کارها کامل نباشند، کل روزم خراب است.
... [مشاهده متن کامل]
### تعریف تفکر همه یا هیچ چیز
فرد با استفاده از این الگوی فکری، واقعیت های پیچیده و چندوجهی زندگی را ساده سازی کرده و تمامیت یک موقعیت یا رفتار را به یک برچسب مطلق محدود می کند. مثلاً اگر در یک ارزیابی یا کار موفق نبود، کل کار خود را بی ارزش می پندارد. یا اگر یکی از اهدافش را نتواند کامل محقق کند، حس می کند کاملاً شکست خورده است.
### نمونه ها
- اگر 100 درصد موفق نشدم یعنی صفرم.
- یا دوست دارد یا اصلاً دوستم ندارد.
- یک اشتباه کردم، پس آدم بدی هستم.
- اگر همه کارها کامل نباشند، کل روزم خراب است.