acceptance and commitment therapy

🔸 تعریف ها:
1. ** ( روان درمانی – ذهن آگاهی ) :**
روشی درمانی که به جای تغییر افکار منفی، بر پذیرش آن ها و تعهد به ارزش های شخصی تمرکز دارد
مثال:
Acceptance and Commitment Therapy helps people accept difficult thoughts and commit to meaningful action.
درمان پذیرش و تعهد کمک می کنه افراد افکار دشوار رو بپذیرن و به عمل معنادار پایبند بمونن.
2. ** ( رفتاری – انعطاف روانی ) :**
هدف ACT افزایش �انعطاف روانی� است—یعنی توانایی بودن با آنچه هست، بدون اجتناب، و حرکت به سمت زندگی ارزش محور
مثال: ACT teaches psychological flexibility through mindfulness and values - based action.
ACT از طریق ذهن آگاهی و عمل مبتنی بر ارزش ها، انعطاف روانی رو آموزش می ده.
3. ** ( کاربردی – درمانی ) :**
مناسب برای درمان اضطراب، افسردگی، درد مزمن، اختلالات روان تنی، وسواس، و مشکلات هویتی یا معنایی
مثال: She used ACT to cope with chronic pain and emotional distress.
از ACT برای کنار آمدن با درد مزمن و ناراحتی های روانی استفاده کرد.
________________________________________
🔸 مترادف ها:
ACT – mindfulness - based therapy – values - driven therapy – experiential therapy – psychological flexibility model
________________________________________
🔸 ریشه شناسی:
در دهه ی ۱۹۸۰ توسط Steven C. Hayes توسعه یافت، و به عنوان بخشی از موج سوم روان درمانی شناختی شناخته می شود.
ACT برخلاف CBT، به جای اصلاح افکار، بر پذیرش آن ها و حرکت به سمت ارزش ها تمرکز دارد.