کسی راجب over thinking چیزی میدونه ؟

دارید در خود این علائم را بررسی کنید. ۵ دلیلی که inc.com  به آن‌ها اشاره کرده بود:

• از خود سوال‌هایی که با «چه می‌شد اگر…» آغاز می‌شود را زیاد می‌پرسید.
• توانایی فکر نکردن به موضوعاتی که ذهنتان را مشغول کرده است ندارید.
• زمان زیادی را صرف نگرانی‌هایی می‌کنید که هیچ کنترلی روی آن‌ها ندارید.
• کسی چیزی بگوید و یا کاری کند که دوست ندارید در ذهن خود به او جواب می‌دهید
• زمان زیادی را صرف فکر کردن به معنای پنهان حرفی که مردم زده‌اند می‌کنید.

راه‌هایی که در برابر «فکر کردن بیش از حد» به ما کمک می‌کند

فرض را بر این می‌گیریم که ما کاملا مستعد بودن در مقام یک Overthinker هستیم و از علائم بالا تعدادی از آن‌ها را در خود یافتیم، اکنون این سوال مطرح است که چاره چیست؟ راه مقابله کدام است؟ آیا باید با این مشکل که اگر کمی در آن زیاده‌روی اتفاق بیفتد به راستی باعث وجود اضطراب همیشگی می‌شود و می‌توان آن را جز مشکلات ذهنی دسته‌بندی کرد، مدارا کنیم؟ به آن بی‌توجه باشیم؟ چاره چیه؟

تونی رابینز در مطلبی به نام «How to stop overthinking» که توصیه می‌کنم نسخه‌ی کامل آن را بخوانید پس از آن‌که تعریفی از فکر کردن بیش از حد می‌دهد و دلایل وجود این پدیده را بیان می‌کند، راه‌کارهایی را برای مواجهه با آن ارائه می‌دهد:

• گذشته را به حال خودش رها کن و از آن عبور کن.
• در لحظه زندگی کن.
• کنترل احساسات خودت را برعهده بگیر.
• مشکلات خودت را شناسایی کن و به جای فکر کردن به مشکل به راه‌حل فکر کن.
• افکار منفی و مخرب خودت را شناسایی کن.

چنان‌چه اشاره کردیم همه‌ی ما خواه ناخواه با این مشکل رو به رو شدیم و قطعا در ادامه هم خواهیم شد. به نظر من هم فکر کردن روی راه حل و افزایش توانایی حل مسئله می‌تواند کمک‌حال ما در برخورد با این وسواس فکری باشد