کنترل تعصب منفی"Negativity Bias"

سوگیری منفی‌نگری نوعی سوگیری شناختی است که در آن، افراد تمایل دارند به اطلاعات و رویدادهای منفی توجه بیشتری نشان دهند و آنها را به خاطر بسپارند. به عبارت دیگر، در این نوع سوگیری، ذهن ما به طور ناخودآگاه به دنبال اخبار، احساسات، خاطرات، رفتارها و افکار منفی می‌گردد و به آنها بیشتر از موارد مثبت اهمیت می‌دهد.

دلایل سوگیری منفی‌نگری:

از دیدگاه تکاملی، توجه به خطرات و تهدیدها برای بقای انسان ضروری بوده است. به همین دلیل، مغز انسان به طور طبیعی به سمت اطلاعات منفی گرایش پیدا می‌کند.

انسان‌ها به طور طبیعی از درد و رنج متنفر هستند. توجه به اطلاعات منفی می‌تواند به ما کمک کند تا از موقعیت‌های ناخوشایند و خطرناک دوری کنیم.

رسانه‌ها تمایل دارند به اخبار و رویدادهای منفی بیشتر توجه نشان دهند. این امر می‌تواند باعث شود که افراد تصور کنند که دنیا پر از اتفاقات منفی است.

نمونه‌های سوگیری منفی‌نگری:

• افراد تمایل دارند به اخبار منفی در مورد جرم و جنایت، بیماری و بلایای طبیعی بیشتر توجه نشان دهند.
• افراد تمایل دارند خاطرات منفی را بیشتر از خاطرات مثبت به خاطر بسپارند.
• افراد تمایل دارند در مورد خودشان و آینده خود به طور منفی فکر کنند.

عواقب سوگیری منفی‌نگری:

• سوگیری منفی‌نگری می‌تواند منجر به اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات سلامت روان شود.
• سوگیری منفی‌نگری می‌تواند باعث شود که افراد از فرصت‌ها و تجربیات جدید دوری کنند.
• سوگیری منفی‌نگری می‌تواند روابط افراد با دیگران را به خطر اندازد.

راهکارهای مقابله با سوگیری منفی‌نگری:

• آگاهی از وجود این سوگیری شناختی اولین قدم برای مقابله با آن است.
• به طور فعال به دنبال اطلاعات و تجربیات مثبت باشید.
• از تکنیک‌های ذهن‌آگاهی برای تمرکز بر روی حال حاضر استفاده کنید.
• در مورد افکار و احساسات خود با یک فرد مورد اعتماد صحبت کنید.
• در صورت نیاز، از کمک تخصصی یک روانشناس یا مشاور استفاده کنید.

* باز نشر از سایت: 👇

https://bornaandishan.ir/سوگیری-شناختی/