Doom scrolling چیست و چه تأثیری بر سلامت روانی دارد؟

Doom scrolling یا شوم گردی به معنای مرور وسواس‌گونه و مداوم اخبار منفی و ناراحت‌کننده در رسانه‌های اجتماعی و وب‌سایت‌ها است. این رفتار می‌تواند تأثیرات منفی زیادی بر سلامت روانی و جسمی داشته باشد.

تأثیرات بر سلامت روانی:

1. افزایش اضطراب و استرس: مرور مداوم اخبار منفی می‌تواند باعث افزایش سطح اضطراب و استرس شود، زیرا مغز به طور مداوم با اطلاعات منفی و ناراحت‌کننده مواجه می‌شود.
2. افسردگی: قرار گرفتن در معرض اخبار منفی به طور مداوم می‌تواند احساس ناامیدی و افسردگی را تقویت کند.
3. اختلال در خواب: مرور اخبار منفی قبل از خواب می‌تواند باعث اختلال در خواب و کاهش کیفیت خواب شود.

تأثیرات بر سلامت جسمی:

1. مشکلات بدنی: نشستن طولانی مدت و مرور مداوم اخبار می‌تواند باعث مشکلات بدنی مانند دردهای عضلانی و مفصلی شود.
2. کاهش فعالیت بدنی: این رفتار می‌تواند باعث کاهش فعالیت بدنی و افزایش خطر بیماری‌های مرتبط با سبک زندگی نشسته شود.

راهکارها برای کاهش Doom scrolling:

• محدود کردن زمان استفاده از رسانه‌های اجتماعی: تعیین زمان مشخص برای استفاده از رسانه‌های اجتماعی و پایبندی به آن.
• استفاده از منابع خبری معتبر: انتخاب منابع خبری معتبر و اجتناب از منابعی که به انتشار اخبار منفی و شایعات می‌پردازند.
• فعالیت‌های جایگزین: انجام فعالیت‌های مثبت و مفید مانند ورزش، مطالعه کتاب یا گذراندن وقت با خانواده و دوستان.