"اختلالات مرتبط با استفاده از اینترنت (Internet Use Disorders) چه ویژگی‌هایی دارند و چگونه می‌توان آن‌ها را مدیریت کرد؟"

اختلالات مرتبط با استفاده از اینترنت (Internet Use Disorders) به وضعیتی گفته می‌شود که فرد کنترل خود را روی استفاده از اینترنت از دست می‌دهد و این موضوع باعث ایجاد مشکلات جدی در زندگی روزمره‌اش می‌شود. این اختلالات شامل رفتارهای وسواسی مثل چک کردن مداوم شبکه‌های اجتماعی، بازی‌های آنلاین یا وب‌گردی بی‌وقفه هستند که وقت، انرژی و تمرکز فرد را به شدت کاهش می‌دهند.

• احساس نیاز مکرر به استفاده از اینترنت و ناتوانی در کنترل این رفتار؛
• ایجاد اضطراب، تحریک‌پذیری یا ناراحتی در صورت قطع یا کاهش استفاده؛
• کاهش فعالیت‌های اجتماعی، تحصیلی یا کاری به خاطر استفاده بیش از حد؛
• ادامه استفاده از اینترنت با وجود آگاهی از مشکلاتی که ایجاد می‌کند.

• تنظیم زمان دقیق و محدود برای استفاده از اینترنت؛
• جایگزینی فعالیت‌های آنلاین با فعالیت‌های اجتماعی، ورزشی یا هنری؛
• دریافت حمایت روان‌شناختی یا مشاوره تخصصی؛
• آموزش مهارت‌های کنترل هیجان و مدیریت استرس؛
• در موارد شدید، درمان‌های تخصصی و دارویی زیر نظر روان‌پزشک.

خلاصه اینکه، مثل هر عادتی که خوب نیست، باید تعادل رو حفظ کرد و اگر دیدی کنترل از دست رفت، بهتره کمک گرفت.